Fit nach der Geburt

Mami Workout- Outdoor Kurs

MAMI WORKOUT - OUTDOOR KURS

Dieses 75-minütige Workout richtet sich an alle Frauen, die auch mit Kind nicht auf die regelmäßige Fitness verzichten möchten. Es erwartet euch ein funktionelles Training abgestimmt auf eure Bedürfnisse! Wir arbeiten gemeinsam an der Ausdauer, Kraft sowie Koordination und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Dieses Ganzkörperworkout gibt euch Power für den Mami-Alltag. Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte werden weiterhin in das Training einbezogen und somit kontinuierlich gekräftigt!

Dieses Workout richtet sich an Frauen, die mindestens zur Hälfte einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Eure Kinder können gerne im Kinderwagen mitgebracht werden.

Der Treffpunkt ist in Köln-Müngersdorf an der Jahnwiese, am Parkeingang neben dem Club Astoria.

Bitte bringt Folgendes mit zum Workout:

• Eigene Sportmatte
• Wasser
• Handtuch

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Melde dich jetzt zum Sommer-Special an. Du hast die Möglichkeit 1x oder auch 2x die Woche zu trainieren. 4x Montags, 4x Mittwochs(die Zeiten findest du unten).

Aufbauender Rückbildungskurs

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die nach dem Rückbildungskurs weiter intensiv ihren Beckenboden, Bauch und Rücken stärken wollen. Bekannte Übungen aus dem Rückbildungskurs werden wiederholt und die Schwierigkeitsstufe individuell erhöht.

Klares Ziel dieses Kurses: Alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien werden wieder in Form gebracht und Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer sollen sich noch einmal steigern.

Es werden Ihnen Tipps für den Alltag mitgegeben und Entspannungsübungen rund um jede Kurseinheit ab.

Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, ein Handtuch und Wasser zu dem Kurs mit. Wie bei all unseren Kursen gilt: Fühlt Ihr euch nicht gut, lasst die Übung aus und macht eine Pause. Wir freuen uns schon darauf, gemeinsam mit Euch in unserem Kölner Kursraum zu schwitzen. Schauen Sie bitte in unserem Buchungssystem nach, welcher Kurs Ihnen zusagt.

Gerne dürft Ihr eure Kinder zum Kurs mitbringen, wenn Ihr keine Betreuung haben solltet.

Anmeldung nach der Geburt möglich.

Voraussetzung einer Teilnahme an diesem Kurs ist der abgeschlossene Rückbildungskurs.

Zur Zeit finden keine weiteren aufbauenden Rückbildungskurse statt.