Rückbildung

Rückbildungskurs

Dieser Kurs ist für die Zeit nach der Schwangerschaft und Geburt gedacht. Nach einer intensiven Zeit mit eurem Wunder Zuhause, ist dieser Kurs für euch gedacht. Tut eurem Körper wieder etwas Gutes! Etwa sechs bis acht Wochen – bei einem Kaiserschnitt sind es acht bis zehn Wochen – nach der Geburt könnt ihr mit diesem Kurs beginnen.

Der Beckenboden und die Bauchmuskulatur brauchen jetzt ein spezielles Training, da eure Körpermitte durch das Wunder der Geburt stark beansprucht worden ist. Mit diesem Kurs sollen Ihr Beckenboden, Ihre Bauchmuskulatur sowie Ihr Rumpf wieder robust werden, aber auch der Rücken kommt nicht zu kurz. Darüber hinaus werden Übungen für den ganzen Körper, damit ihr wieder ein besseres Gefühl für euch und euren Körper bekommt. Klares Ziel dieses Kurses: Alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien werden wieder in Form gebracht und Ihr Wohlbefinden soll sich noch einmal steigern.

Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, ein Handtuch und Wasser zum Kurs mit. Wie bei all unseren Kursen gilt: Wenn euch nicht wohl ist, lasst die Übung aus und macht Pause. Wir freuen uns schon darauf, gemeinsam in unserem Kölner Kursraum zu schwitzen. Sie können zwischen acht oder zehn Einheiten wählen. Schauen Sie bitte in unserem Buchungssystem nach, welcher Kurs Ihnen zusagt.

Gerne dürft Ihr eure Kinder zum Kurs mitbringen, wenn Ihr keine Betreuung haben solltet.

Diese Leistung wird von der Krankenkasse übernommen. Anmeldung nach der Geburt möglich.

Aufbauender Rückbildungskurs

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die nach dem Rückbildungskurs weiter intensiv ihren Beckenboden, Bauch und Rücken stärken wollen. Bekannte Übungen aus dem Rückbildungskurs werden wiederholt und die Schwierigkeitsstufe individuell erhöht.

Klares Ziel dieses Kurses: Alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien werden wieder in Form gebracht und Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer sollen sich noch einmal steigern.

Es werden Ihnen Tipps für den Alltag mitgegeben und Entspannungsübungen rund um jede Kurseinheit ab.

Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, ein Handtuch und Wasser zu dem Kurs mit. Wie bei all unseren Kursen gilt: Fühlt Ihr euch nicht gut, lasst die Übung aus und macht eine Pause. Wir freuen uns schon darauf, gemeinsam mit Euch in unserem Kölner Kursraum zu schwitzen. Schauen Sie bitte in unserem Buchungssystem nach, welcher Kurs Ihnen zusagt.

Gerne dürft Ihr eure Kinder zum Kurs mitbringen, wenn Ihr keine Betreuung haben solltet.

Anmeldung nach der Geburt möglich.

Voraussetzung einer Teilnahme an diesem Kurs ist der abgeschlossene Rückbildungskurs.

Zur Zeit finden keine weiteren aufbauenden Rückbildungskurse statt.